你了解限时近食吗？怎样才算限时进食呢？
每位糖尿病患者都必须遵从“五驾马车”的准则科学合理地操控饮食，保证血糖平稳合格，到达医治的目的。
为什么要限时进食呢？了解限时进食有何意义？乃至还会使某些人产生误解。
不知道糖尿病患者经过这篇文章能学习什么？介绍一些尖端科研效果，让糖尿病病友看到期望，增强打败疾病的决心毋庸置疑。
不知道作者列举了4位博士关于生物钟与代谢健康及慢性病危险的研讨报告，有何目的？
问：我读了2021年9期《糖尿病之友》杂志刊登的《你了解限时进食吗》一文，让我一头雾水，看了文末的相关链接也没有弄了解。
答：您好！您是一位爱思索的读者，提出了非常好的问题。
研讨发现，不仅是吃什么，什么时刻吃，关于健康相同重要。
生物节律是机体内一种无形的“时钟”，与机体的生命活动休戚相关。
人体的每个细胞都有自己的生物钟，每个器官也是，它们都需求歇息时刻，以修正、重置和康复节律。
当一切器官每天都得到歇息并康复生机时，它们就会高效并优质地完结一切使命。
在饮食行为方面，限时进食（约束一天中进食的时刻，延伸空腹时刻）更契合机体的生物节律。
一系列动物和一些人类研讨标明，禁食和进食时刻的替换有利于细胞健康，这或许是经过触发一种陈旧的对食物缺少时期的习惯，即推陈出新转化。
当细胞耗费完可快速获取的糖基燃料，开端以较慢的代谢进程将脂肪转化为能量时，就会产生这种转化。
这种转化能够改进血糖调理，增强对压力的抵抗力，按捺炎症。
但是，许多人的饮食通常是三餐加零食，他们没有阅历这种改变，也就无法体验到间歇性禁食的优点。
细胞对间歇性禁食的反响是参加和谐并习惯机体的应激反响，然后添加抗氧化防护、DNA修正、蛋白质量操控等一系列机制，使人体细胞能够氧化受损改进。
但是，关于那些吃得过多或久坐不动的人来说，这些途径都未被开发。
间歇性禁食战略中最为常见的方法是限时进食，即把一天的能量摄入时刻窗约束在一段时刻以内，相关研讨有8小时、10小时或12小时以内等。
此外，还有5：2间歇性禁食等方法。详细仍需求医师与患者充沛交流后逐渐确认个体化的禁食时刻和频率。
自古有过午不食一说，多项研讨也都已先后证明了限时饮食除了能减轻体重、改进代谢健康和延伸寿数外，还能带来多种健康好处。
当然，这些好处是否能“天公地道”、是否契合特殊人群的糖尿病患者还需求进一步考证，需求更大规划的随机对照试验，进步咱们对这种饮食干涉战略的了解。
介绍新常识和新研讨是期望开辟视界，了解这些关于代谢常识的发展，为操控糖尿病寻觅新的途径，并不相悖糖尿病病友遵从的“五驾马车”的基本准则。
图源：摄图网
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2、怎么看待90后女博士后称「科研不该攀比论文数，而是要真实去做研讨」？不比论文数量应该比什么？
应该仔细做研讨，根底科学研讨也好，应用研讨也罢，都需求沉下心来，踏踏实实去做学识。有了仔细的治学、研讨情绪，高质量的科研效果、论文也就瓜熟蒂落产出来了。
无论是理论研讨，仍是技术研讨，最终的效果都要总结出来，要被认可的或许仍是论文，并且还得是中心专业或国际尖端期刊（保密在外），应当是不比数量比质量。
不要介意他人说什么，这种言论自由仍是被答应的。
我现在宣告，科研不该做无意义的研讨，真实的科研要做对社会有贡献的研讨。
这话有毛病吗？
论文数量和质量哪个重要？
都很重要。
现在那些顶刊的发文量也在逐年上升，阐明在垂青质量的前提下，数量多也是优势。
所以，坚持自己的认知，觉得数量有用，你就去添加数量，觉得质量需求提高，你就去深化研讨，提高质量。
再说，科学家做研讨是一回事，一个一般的科研作业者做研讨又是一回事。
关于一般科研作业者来说，做研讨就仅仅作业罢了，终其一生，恐怕也做不出啥真实的研讨！
